众赢网上娱乐-生活中低血压怎么调养比较好?

时间:2020-01-03 13:01:10

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众赢网上娱乐,低血压可以发生在任何年龄段且有年轻化的趋势,它对健康的危害不像高血压那样突然和急骤,但是低血压同样可造成脑梗、痴呆、心肌缺血等严重后果。成人的血压低于90/60毫米汞柱,老年人低于100/70毫米汞柱,即称为低血压。生活中低血压怎么调养比较好呢?

一、缓解低血压的食物

1、樱桃

在樱桃里面,含有很多的铁,要比苹果高上20-30倍。就铁来说,是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料,在人体免疫系统和蛋白质合成以及能量代谢的过程里面,可以起到十分重要的作用。同时,这些物质跟大脑和神经功能以及衰老有非常密切的联系。

2、苹果

在苹果里面,含有很多的钾,可以跟人体过剩的钠盐结合,并将它排出到体外。一旦人体摄入过多的钠盐时,适当的吃一些苹果,对平衡体内较多的钾十分有益。同时,苹果里面含有的铁和磷元素,也很容易被肠壁所吸收,可以起到良好平的宁神安眠和补脑养血的作用,从而让人们的血压得到升高。

3、桂圆

桂圆是很好的补充营养的水果,低血压患者虽然没有高血压那么严重,但是也会经常让我们感到乏力、身体不适,而且伴有头晕、食欲不振、消化不良等许多症状,对于低血压来说,提升体内的造血功能十分重要,可以吃一些蕴含铜、铁等造血元素的水果,这时候桂圆就派上用场了。

4、羊肉

羊肉是温和补身的食物,能够起到益气补虚、祛寒的作用,在秋冬季节血压低的人最适宜吧羊肉和当归、生姜一起熬汤食用,这样可以起到补精血、调虚的温补强壮作用。

桂圆桃胶蜜枣汤

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5、人参

人参是很受欢迎的养身滋补的药品,能够起到补元气、调虚的作用,还可以调整血压,血压低可以起到提高血压的作用但要少量服用。

6、盐

适当食用多盐食物,可提升血压,改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不可太高;同时要多喝水,较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提高血压。

二、低血压如何预防

1、增加营养

保证营养的均衡,经常吃一些有利于调节血压的食物。比如高蛋白、高维生素食品,像动物肝脏、蛋、奶等。此外,适当喝些低度酒也可提高血压。

2、适当增加枕头的高度

很多人晚上睡觉都喜欢睡比较软、比较低的枕头,低血压患者可以在睡觉的时候,适当地抬高你的枕头15~20度,可以降低肾动脉压并增加血容量。

3、劳逸结合

不要过度疲劳,“一张一弛,文武之道”,总是绷紧神经生活,对自己的身心健康是百害而无一利的。所以生活中要尽量改变紧张、匆忙的模式,提高生活情趣,经常参加一些有益于身心健康的社团活动。偶尔有时间,要适当地到处转一转,游览一下风景优美的地方,爬山也是一项不错的运动,可以调节血压,对身体健康非常有益。

凉拌西芹坚果

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